20250831伍登华《身体调整靶位训练》共 50 个项目1.2GB

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📚 伍登华《身体调整靶位训练》带你一步步打造完美身材！

💪 三角肌训练，塑造迷人肩部线条。

🍃 胸肌训练，打造强壮胸膛。

🌰 上背训练，强化背部肌肉。

🔗 关节链训练，提升身体灵活性。

🦵 股四头肌训练，紧致大腿前侧。

🦵 股二头肌与臀部训练，塑造迷人臀腿线条。

🧠 脑三头肌训练，强化上肢力量。

🧠 脑二头肌训练，提升上肢耐力。

🏞️ 背部训练，打造宽阔背部。

💥 每一份训练计划都精心设计，帮助你实现健身目标！

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