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耳鸣的缓解可通过按摩手部穴位辅助调理，但需注意无“最有效”的统一标准，常见穴位包括中渚穴、合谷穴、阳谷穴及少泽穴。按摩时需配合正确手法，若症状持续或加重，建议及时就医。
一、手部常用穴位与按摩方法
中渚穴1.
位置：手背第4、5掌骨间凹陷处（握拳时小指与无名指根部后方）。
按摩方法：用拇指指腹垂直按压，力度以轻微酸胀为宜，每次3-5分钟。
作用：中医认为此穴可调理三焦经气，常用于改善耳鸣、头痛等问题。
合谷穴2.
位置：手背虎口处，第1、2掌骨间中点（拇、食指并拢时肌肉隆起最高点）。
按摩方法：拇指与食指捏住穴位，垂直按压并做环形揉动，每次2-3分钟。
作用：此为“万能穴”，可疏通气血，辅助缓解耳鸣及疲劳。
阳谷穴3.
位置：手腕外侧，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处（小指延伸至手腕外侧）。
按摩方法：用拇指按压并小幅旋转，持续2分钟，重复3-5次。
作用：调节小肠经气血，常用于耳鸣、目眩的辅助调理。
少泽穴4.
位置：小指末节尺侧，指甲角旁0.1寸（小指外侧指甲根部）。
按摩方法：用指甲轻掐或点按，每次1-2分钟，以微痛为度。
作用：刺激此穴可清热利窍，对突发性耳鸣或耳闷有一定缓解作用。
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